Ens observem amb honestedat i ens estimem

Sigues savi. Tracta’t a tu mateix, a la teva ment, amb compassió i bondat. Si ets amable amb tu mateix, seràs amable amb els altres.

Lama Yeshe

Les actituds de la bondat i l’honestedat es treballaran conjuntament, i constitueixen la mateixa unitat didàctica. En aquest bloc hem centrat aquestes actituds en l’aspecte més intern, entenent que per poder desenvolupar-les amb els altres les hem de comprendre en la nostra pròpia pell.

L’adolescència és un moment delicat ja que es comencen a descobrir les pròpies capacitats i limitacions. La mirada honesta cap a un mateix és el primer pas per saber on es vol anar. Davant de la descoberta de les nostres limitacions i dels nostres punts febles, ens cal una mirada compassiva, bondadosa, que actuï com a punt de partida d’una transformació positiva que ens permeti treure el millor que tenim dins. Mario Alonso[1] ha treballat extensament sobre les possibilitats creatives pel que fa a situacions difícils i comenta respecte a aquest tema: “Si ens acceptem pel que som i pel que no som, podem canviar. El que es resisteix, persisteix L’acceptació és el nucli de la transformació”.

Continguts

Honestedat

Què és l’honestedat?

L'honestedat és la qualitat que brinda l'oportunitat d'actuar de manera clara i íntegra.

Actuar amb honestedat implica que existeix congruència entre els pensaments, els sentiments, les paraules i els actes d'una persona.

Suposa actuar noblement i utilitzar adequadament el que ens ha estat confiat.

La pràctica de l'honestedat expressa respecte cap a un mateix i cap als altres, partint de l'acceptació pròpia i aliena.

L’honestedat cap a un mateix és bàsica per començar a treballar en el que no ens satisfà.

Com contribueix l’honestedat a la felicitat?

Obtenim la confiança dels altres.

Ens permet gaudir de la calma interior que neix quan tenim la confança que es pot ser equànime en el món i vetllar pels interessos dels altres, jugant net i cuidant també d'un mateix.

Ajuda a tenir la consciència tranquil·la. La integritat és un poderós antídot contra l'estrès i la tensió. Gràcies a ella, un pot mirar-se tranquil·lament al mirall, dormir bé i sentir-se satisfet de la confiança que els altres dipositen en ell.

Com podem desenvolupar l’honestedat?

Cal ser conscient de les nostres necessitats i acceptar-nos tal com som, però també és important valorar i tenir en compte els interessos de les altres persones.

Aprofitant  totes les oportunitats que tinguem per ser francs i honestos en la relació amb els altres, sense que el seu nivell econòmic, els seus recursos o la seva situació familiar determinin la nostra opinió.

Pensant en els avantatges que comporta ser honest i recordant que només les persones amb una gran determinació i valentia perseveren en aquesta qualitat.  Alegrant-nos de ser una d'aquestes persones.

L'honestedat implica, així mateix, una determinació diària a ser veraç i a no agafar, ni directament ni indirectament, les coses dels altres.

Abans de fer una promesa o d'adquirir un compromís ens hem d’assegurar que podem i ho volem fer.

Recordant la importància que té ser digne de la confiança dels altres.

Bondat

Què és la bondat?

La qualitat d'aquell que es tracta bé a si mateix i els altres. Actuar amb bondat implica una mirada càlida, comprensiva i afectuosa.

Per practicar la mirada bondadosa cal comprendre les circumstàncies i les causes que ens porten a nosaltres mateixos i els altres a adoptar un determinat comportament. Aquesta comprensió no és sinònim de passivitat.

La mirada bondadosa té a veure amb la comprensió que hi ha punts de vista diferents del nostre. Ens serveix per evitar jutjar els altres des de la nostra òptica i buscar solucions més creatives.

La bondat coneix, amb exquisida saviesa, quan és apropiat dir o fer alguna cosa. S'expressa a través dels petits detalls, una suau carícia a la galta, un lleuger suport per ajudar algú a creuar el carrer, una trucada telefònica o un acte desinteressat per ajudar un altre.

És molt difícil ser bondadós amb algú si prèviament un no ha desenvolupat aquesta actitud cap a ell mateix. És a partir de la mirada honesta i amorosa cap a un que podem entendre què és la bondat.

Practicar la bondat no implica prioritzar la felicitat dels altres sobre la pròpia.

No s’ha de confondre bondat amb debilitat. És just el contrari, és fortalesa de caràcter.

El gall - Marc Chagall
Com contribueix la bondat a la felicitat?

L’actitud bondadosa per un mateix ajuda principalment les persones que són molt exigents i perfeccionistes, que tenen tendència a fixar-se més en els errors que en els encerts, i les persones que tenen una falta d’autoestima, provocada per diversos motius.

L’actitud bondadosa respecte als altres ens ajuda a establir relacions familiars i personals més harmonioses i profundes.

Millora l'autoestima i el benestar interior perquè ens impedeix estar massa centrats en nosaltres mateixos i ens permet enfortir, a més, la connexió amb les altres persones.

Actuar amb bondat fa que ens sentim bé i ens connecta amb el potencial propi i el dels altres.

La bondat és necessària per a la supervivència. Des que naixem, tots depenem de la bondat, l'esforç, l'ajuda i l’atenció d'altres persones.

Com podem desenvolupar la bondat?

Creient que tots tenim aquest potencial bondadós. Es tracta de trobar la manera d’accedir-hi.

Comprovant en nosaltres mateixos els beneficis que comporta mirar-nos de manera càlida i bondadosa podem motivar-nos a ampliar aquesta actitud respecte als altres.

No oblidant que voler el millor per a l'altre pot implicar, també, posar límits, parlar amb fermesa o exercir la disciplina.

Evitant  jutjar els altres ja que cadascú té la seva pròpia història i ha arribat al punt on es troba a través de les seves pròpies circumstàncies, de vegades gens agradables. Es tracta de posar-nos en el seu lloc i comprendre’l més que d'emetre judicis de valor, simplement perquè pensa o actua de manera diferent de com ho faríem nosaltres. Es pot aprofitar per aprendre de les diferències.

Entenent que és relativament senzill ser bondadós amb la gent que ens agrada o que ens tracta bé, però que malgrat això si volem contribuir a fer que el món sigui millor necessitem desenvolupar la capacitat de ser bondadosos també amb els que no ens aprecien tant.

Acceptant el repte de ser educat amb algú que no ho és amb nosaltres, ajudant algú que no valora la nostra ajuda, oferint alguna cosa a qui ho rebutja i aprenent d'això.

Recordant que la pràctica de la bondat cap a un mateix és imprescindible per construir una personalitat sana, que no depèn emocionalment dels altres. Comprenent que la bondat implica compartir un espai de tendresa dins nostre i que només ho podrem fer si ens prestem la deguda i compassiva atenció.

Comprenent que tot i que de vegades adoptar aquesta actitud pot presentar dificultats, a causa de pautes de comportament automàtiques o bé de prejudicis, és la manera que tenim de crear nous hàbits d’actuació que ens aportin més satisfacció i benestar.



[1] Mario Alonso és metge cirurgià de l’aparell digestiu Fellow de la Harvard University Medical School i membre de la New York Academy of Sciences i de l’Associació Americana per l’avanç de la Ciència.